ДИНАМИЧЕСКИЙ СТЕРЕОТИП КАК ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ОСНОВА ЦИГУН, ИНДИЙСКОЙ И ТИБЕТСКОЙ ЙОГИ

Разумов А.Н., Намсараева Г.Т. (rncvmik@inbox.ru, тел: 8-916-936-17-22)

ФГУ «Российский научный центр восстановительной медицины и курортологии Росздрава», г. Москва

Выполнение упражнений Цигун, индийской и тибетской йоги связано с формированием динамического стереотипа поведения и психической деятельности. Это своеобразная система действий человека, инициируемая заложенной в методиках, особой биопсихологической потребностью высокого уровня — стремлением человека к наиболее полному индивидуальному самовыражению на основе управления собственными психофизиологическими функциями. Надо полагать, что при одновременном выполнении психических, дыхательных и физических упражнений на мозг воздействуют многочисленные раздражения — одни имеют ориентировочное и подготовительное значение, другие образуют нервные связи, которые вначале находятся в хаотическом состоянии, затем уравновешиваются тормозными процессами, модифицируются и образуют определенные функционально-динамические системы. Стойкость этих систем, в соответствии с современными положениями психофизиологии, зависит от условий их формирования. Известно, что к стереотипно повторяющимся раздражениям вырабатывается уже система ответных реакций — динамический стереотип, являющийся основой многих навыков человека.

При регулярном выполнении упражнений, как специфическая физиологическая основа Цигун, индийской и тибетской йоги образуется соответствующий динамический стереотип. Данный динамический стереотип — это сложная цепь ассоциативных связей, реализующая интеграцию различных видов нервной деятельности: приобретенной, врожденной и самых разнообразных их комбинаций. Формирование этого стереотипа связано с определенным психическим усилием — состоянием особой сосредоточенности и направленности сознания. Это состояние при выполнении комплексов Цигун, индийской и тибетской йоги называют медитацией (размышлением). В ее процессе, посредством концентрации мыслительных действий вырабатывается умение одновременно выполнять дыхательные и физические упражнения. При этом происходит произвольное ограничение внешних афферентаций, а внутренние, возрастают за счет сосредоточенности сознания на дыхании и мышечной активности. Данное состояние сопровождается телесной расслабленностью — релаксацией. В отличие от простой релаксации, как общего мышечного расслабления, релаксация при выполнении комплексов Цигун, индийской и тибетской йоги носит попеременный характер, поскольку человек выполняя дыхательные и физические упражнения, напрягает и даже утомляет некоторые мышцы, а напряженные и утомленные мышцы расслабляются сами собой, без сознательных усилий. Физиологические эффекты релаксации инициируются гипометаболическим состоянием, развивающимся вследствие снижения психофизиологической активности. Известно, что релаксационное снижение метаболизма, достигнутое регулярным и технически правильным выполнением Цигун, индийской и тибетской йоги способствует устойчивой оптимизации всех систем организма.